انطلاقا من 1984 تتذكر كل دول المعمور مرض الزهايمر، الذي يصيب دماغ المريض و يفقده نعمة الذاكرة، و لهذا نقدم لقراءنا الأعزاء بعض النصائح للوقاية من هذا المرض الخطير:
_ الأكل الجيد و التعود على الطعام الصحي مع تجنب اللحوم الحمراء
_ الابتعاد عن السكريات أو على الأقل التقليل منها
_ التعاطي للالعاب الذهنية مثل ” الكلمات المتقاطعة” و ” السودوكو”
_ المواظبة على التمارين الرياضيه لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا،لانها تقلل من خطر الزهايمر بنسبة 50 في المائة
و يمكن ان تكون تلك التمارين : المشي السريع او السباحة او ركوب الدراجات الهوائية اوالركض. فالرياضة تضخ الدم و تحرك العضلات
التعلم المستمر للغات او المهارات الجديدة و لعب الشطرنج
تجنب القلق و الاكتئاب الذي يدمر خلايا الدماغ بسرعة
هذه بعض النصائح نتمنى ان يتبعها كل فرد منا حتى ينجو من هذا المرض اللعين، و الله يحفظه منه.
احمد الإدريسي