بقلم أحمد الإدريسي
في 9 مارس من كل سنة تحتفل كل دول المعمور باليوم العالمي للمحافظة على صحة الكلي، و التحسيس بأهمية هذا العضو المحوري الذي يلعب دورا اساسيا في تنقية الجسم من السموم التي قد تتراكم فيه حيث ينقي الدم من الشوائب و السوائل الزائدة.
و للتءكير فالكليتان تنتجان الكويرات الحمراء و تتحكمان في ضبط ضغط الدم.
و يرمي هذا اليوم التاسع من مارس إلى تجنب الفشل الكلوي الذي يعد مرضا خطيرا جدا و بتطلب مصاريف باهضة للقيام بتصفية الدم في المراكز الصحية المختلفة سواء الخاصة او العمومية.
و يسرنا أن نقدم للقراء الكرام بعض النصائح التي نعتبرها مهمة للحفاظ على سلامة الكلي:
1_ شرب الماء بكميات كافية أي من لترين إلى ثلاثة لترات يوميا
2_عدم الإسراف في تناول ملح الطعام الذي يساهم إلى ارتفاع ضغط الدم
_ التقليل من تناول البروتينات الحيوانية خصوصا ( اللحوم الحيوانية)
_الابتعاد عن التدخين الذي يدمر الكلي حيث هناك علاقة متينة بين التدخين و سرطان المثانة و البروستاتا
_ و يجب اجتناب الكحول الذي بتسبب في سرطان الكلي
_ ينبغي عدم الاسراف في تناول الكافيين سواء القهوة أو الشاي
_ الحرص على النوم الكافي لأن قلة النوم تتسبب في إرتفاع ضغط الدم
_ عدم الإسراف في استهلاك الأدوية و المسكنات، و عدم تناولها بكثرة لأنها تشكل تهديدا للصحة حيث تؤدي إلى تلف الكلي
_ التخلص من السمنة لأنها تتسبب في العديد من الأمراض…